do wakacji

do konca wakacji mam nadzieje ze sie troche zmieni rzezba :) dzieki wielkie :)

Nie mam zbyt dobrej przemiany materi. Mase mam zamiar robic do rozpoczecia sie wakacji a we wakacje sila za 3tyg zaczynam HST Dzieki za linki sog dla ciebie. P.S kick sie przyda bo jednak troche tluszczu jest.

[...] trening dla początkujących z linka który wklepiłeś. 3. Wykonuj ćwiczenia aerobowe (bieg lub jazda rowerem), ciągle przez 30-40 min w dni wolne od treningu (w okresie wakacji może być rano. Rady treningowe odnośnie ćwiczenia więcej niż 3x/ w tygodniu i stosowanie zaawansowanych metod interwałowych włóż miedzy bajki. To nie ten etap, a tak [...]

[...] ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez jaki czas radzisz mi trenować FBW. Do końca wakacji jest dobry pomysłem? 3. I na koniec powiedz czy taki traning będzie dobry. 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 [...]

No tak jesien i wlasnie myslalem zeby zaczac w tym okresie cwiczyc ostro na rzezbe tak aby do nastepnych wakacji juz wyrobic troche, albo moze lepiej byloby zaczac w styczniu lub lutym? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam - .::. -

W pole idź robić. Ja pod koniec wakacji w polu robiłem to do 70 zł dziennie miałem. Ale to też ciężka robota... jak trafi się pogoda 30 stopni,duszno, wilgotno i zero wiatru to wielu odpada.

Plank i side plank, zobacz na YT, 1-2 serie po 30-60s, 2-3x w tygodniu. Do końca wakacji nie zdążysz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-15 15:03:34

ja tam po powrocie z wakacji bede musial sie doprowadzic do porzedku i za miesiac mala redukcja z boldka,trenu,t3,winka,metforminy tescia sobie odpuszcze a na hgh jak nazbieram kasy na porzadna kuracje + rozpiski to walne za jakies 2-3lata teraz wole kupic samochod

Nie pozostaje mi nic innego jak tylkodołaczyć sie do zyczeń Tak więć zyczę udanych wakacji,aby pokoda dopisywała i cóż wiecej baw sie dobrze .................................................................. POZDRAWIAM <<<< wyslij pocztówke znad morza na forum :D IF you HIT ME we [...]

Ja mam 14 lat i cwicze na silowni od poczatku tych wakacji ale odjaac 1 miesiac na urlopek i choroby i jest dobrze ale wlasnie zmieniam cel na sile to se kupuje PASEK A jesli chodz o ciebie to bys musial isc do silowni i spytac szefa cz ci by pozwolil jak tak pewnie jak kazdemu by wytlumaczyl ci i by cie trenowal az bys sam umial ;p

[...] raczej silak jako rzadki dodatek i nastawienie sie na trening 15 powtorzen, zeby nie tracic wytrzymalosci, szybkosci bo to przy karate to bylo istotniejsze. Wiec od wakacji mniej wiecej jade wszelkimi HIT- ami (od wtorku redukcja i 5x5) w tym czasie wage zwiekszylem o jakies 10-20 kg (sporo tlusczu, bede szczery ale zalezalo mi bo im [...]

[...] z pieskiem, slodka psinka rybki tez fajne. ale mysle ze to chyba do dzialu fotografia? jak nie to prosze mnie wyprowadzic z bledu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

ja dopiero dzisiaj do domu przyjechalem wiec jedyne co moglem wyslac to kartke z wakacji, znowu wracam i afera, widac wyjasnil sobie sprawe i wszyscy sa zadowoleni

[...] Jak wiemmy zaczyna robić się zimno, a wszystkie misie lubi masować zimą A na poważnie po wakacjach, idealny czas na zdobywanie nowej masy mięśniowej, która, do następnych wakacji, zostanie pięknie obrobiona i, końcowo, wyrzeźbiona Firma Fitmax postanowiła "rozpocząc sezon na masę" oraz ułatwić rozpoczęcie go WAM!!! Tylko w tym [...]

ale tylko przez okkres wakacji .. napewno bede cwiczyl tylko ze nie chce zeby mial jakies spadki przez te wakacje i niewiem wlasnie czy stosowac sie do diety czy nie

no i chciałbym dodac ze efkty są siła wzrosła z 60 na 85kg w 3 miesiace (wyciskanie ) tylko ze teraz jakos wolno leci i chciałbym moze zmienic i do konca wakacji zrobic trening typowo na siłe.

[...] tematu, bo pytanie tyczy tego samego co sądzicie o takim zestawie suplementów : Titan Mass2270g, BCAA G-Force, Creatine High Energy, Thermo Fat Burner, Taurine 900, Powiem tylko, że suple dobieram pod Sporty walki (Muay Thai), Titan Mass dlatego, że do końca wakacji potrzebuję zrobić troche masy, więc tylko na siłownie chodze. Co o tym sądzicie?

do końca wakacji 2016 to może coś zrobisz :-)

:D tak praktyka czyni mistrza.. gracias amigo jeszcze raz, nawet nie wiesz jak mi pomogles :) zobaczymy co z tego mojego powrotu bedzie - do konca wakacji min. 93 na klate :) ============================== --sam w walce nie masz szans-- ==============================

dzięki Andrzeju :-) teraz ja trzymam kciuki za Twoje mistrzostwo na Kanarach.A ja 2 tyg wakacji i zaczynam się szykować do PUCHARU i Mistrzostw Polski